Im autogenen Training wird durch formelhafte Sätze wie z.B. " ich bin ganz ruhig und entspannt, mein Bein ist ganz schwer " die Muskulatur entspannt. Atem und Puls werden beruhigt. Die Wirkung verstärkt sich bei regelmäßigem Üben und überträgt sich auf den ganzen Körper. In wenigen Minuten wird eine tiefe Entspannung erreicht.